胖丫头的幸福人生

 好久没写《是啥》了，忙是原因之一；再一个，老是写一些悲观绝望的老调，惹得大家都烦，更是被胖丫头（以下简称“丫”，没有骂人的意思）之类的老朋友胡乱评论，搞得俺也不大开心。曾一度赌气，要封博搁笔，对丫抗议，结果人家根本不在乎，搞得俺好无趣。想想，还是写吧，跟她较什么劲——一个聪明得过了头的丫头。前两天，见到了丫和心肝儿，索性当面把丫狠狠的批评了一顿，而且扬言要在博客上写一篇《胖丫头的风流艳史》作为“回报”，知道没啥用，但是还是要狠批，过了瘾再说。
  丫是老朋友了，想当年那也是文学爱好者啊！记得第一次认识丫便是在大学新生联欢会上，丫浅吟低唱，朗诵舒婷女士的《致橡树》，哈哈哈哈，那是相当的性感啊！十几年过去了，丫沦为天天想着赚钱的世俗小媳妇，动不动就在MSN上跟我抱怨股市、房市的不景气，跟当年的理想主义者、文学女青年判若两人，想想都让人心痛不已啊！
  丫跟俺的缘分挺深，甚至很有点追逐俺脚印的嫌疑，呵呵……当年俺们俩一起进的广播站，因为受不了变态的辅导员“大方”，俺断然离去，接替俺做新闻部长的就是丫；后来毕业找工作，俺去了《当代歌坛》杂志，因为讨厌总编老是无缘无故地骂人，再次断然离去，接替俺的，又是丫；再后来真正工作了，丫去了大连，她的职位再度是俺因为后来准备留校而没有极力争取的那个，她还是俺的替身；过了几年，丫在上海，经历N次的恋爱后，丫终于跟小黑牙结了婚，可是没等房子住热乎，丫又跑到了俺所在的北京，尽管看上去跟俺没关系，但是仍有追着俺的嫌疑（哈哈！丫不要打俺哦……）。
  前几年，在丫的同班同学中流传着一个说法，说丫和俺有一腿，她同学问俺，俺从来不正面回答，而是带着无奈的面孔，吐出长长的一声叹息……戏演的象，效果也就不错，这个说法被当了真，倒也符合俺想恶搞一下的愿望——丫也解释不清。上学时，俺曾给丫算过命，说她结婚巨晚，没想到当时瞎说的话竟然成了真，丫果然人过三十才找到婆家。那时候俺压力好大，因为她一直觉得是俺的乌鸦嘴太灵验了，网上一见面她就开骂。后来丫终于把自己嫁了，俺继续乌鸦嘴，说不太看好她的这门亲事，觉得网络上谈恋爱，怎么着都不太靠谱儿。丫恨的牙根都痒了，说非要过出个样来，给乌鸦瞧瞧。从现在来看，丫好像还不错，俺替她高兴。
  不过，俺也没歇着，正式开始制造谣言，在她同学中散播：“俺追了丫N年，丫对俺一直很暧昧，不过最后丫始乱终弃，将俺狠狠地踹了，找了一个可以出国的高枝儿。于是感言，现在的女人只有两种：一种是想结婚、另一种想出国……云云。”当然，这纯属虚构，只为找乐，如有雷同，那也是别人。
  丫是俺的好朋友之一，她和另外几个狐朋狗友一起，给了俺温暖和乐趣。丫并不理解俺，但这并不妨碍互相的体谅、认同、甚至欣赏。这里仅仅说了丫，她是作为代表或者例子存在于本文的。
  这就是朋友！给你力量，并与你相互支撑。
  朋友，是生命中最不可或缺的维生素。
  朋友，是饥渴时最清澈甘冽的纯净水。
  之所以朋友会一直温暖吾心，那是因为“人以群分、物以类聚”，所有的朋友均来自你的选择。因为有了选择，你才会找到类似价值观、类似脾气秉性和兼具缘分的那些人。
  你可以没有父母，没有亲人，但是你一定要有而且一定会有朋友。有了朋友，你的生命便有了亮色，你的存在是在与他们的关系中得以证实，你的个性是在与他们的交往中得以凸现。没有他们，你的存在将是恍惚的、不确定的。
  当然，有时候朋友也是分时段的，有一生的朋友、也有片刻的朋友，不管怎样，只要交往时凭的是真诚的心，那友谊便会永久温暖你、滋润你，让你终身受用。
在前面的《是啥》里，俺一直有点消极悲观，但是谈到朋友，便让俺心生暖流。所以，俺愿意唱一唱朋友的颂歌。
  不过，俺不太赞同“朋友多了路好走”这样的功利之词。当然，俺不会拒绝朋友的互相帮助，但那毕竟是基于情感和能力的一种行为，不应成为交往的目标啊！“朋友”一词如果负载了现实的功用，那样的友情岂不是远离了心灵。
  在此，俺要感谢多年来一直与俺心灵沟通的朋友们，除了丫，还有以下人等：
  红霞：作为你一生的朋友，是俺的幸运，感谢上帝（红霞老公燕宝看到这里不要吃醋啊^_^）；
  王军：咱们互相影响、心灵相通，没有交流障碍，在理想的路上殊途同归；
  小文：误解和伤害似乎是咱俩的主题，但是亲人般的感觉却一直让我无法忘怀，我对你有一生的歉疚，我会在心里用一生来忏悔；
  徐哥：同处异乡的同乡大哥，对我特别关怀照顾，让我在北京似乎有了“娘家”；
  小强：曾经睡在我同屋的兄弟，虽然没有相同的价值观，但却有很多相同的乐趣，你有太多我不具备的优点，向你学习并致敬；
  曲姐：异乡的大姐，感谢你的信任、理解与帮助。
  心肝儿：面临同样的心理困境，俺愿意用自己的行为给你做一个榜样，或者给你一点启示。
  太多太多……不一一表白了。
  希望你们再接再厉，继续在俺的生命中扮演好你们的重要角色。不过你们也别臭美，因为俺也是你们的维生素，呵呵。  


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最新评论  

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宝贝小新 @ 2006-04-07 12:30

世事波上舟，
沦澜在心头。
莫道不知味，
而今少年愁。
人情多冷暖，
冰心愈难求。
笺书往来稀，
虚言纸中留。
欲来相问讯，
无奈是空由。
敢问天涯客，
知与谁共友？

前记

博克已经荒抚了，要不是因为今天太困倦，说不定，还会荒抚下去。

正题

想说说朋友好久了，就象我一个朋友在他的博克里写了一大串是啥，他孜孜地探讨婚姻、，还写下来与大家分享，其实不过是在表明他的立场，希望大家了解他发现的真相。朋友是啥，一直是我没有探究明白的东西。

那天，与同事唱完歌，在回来的路上，我得说，北京的夜让人觉得寂寞，路上的人少得很，还行色勿勿，好象只有我一个不着急回家的人。我的脑子里一遍扁回唱的都是晚上大家唱的歌，公司里多是“小青年儿”，可今晚好象把我带回了上大学的时候，点的都是那时的歌，什么童安格，周华健，林亿莲。。。当然还有那首百唱不衰的朋友。（待续）

明明睡得香甜，吃得也豐盛，還不忘每天吞一顆維他命了，為什麼還是經常覺得好累，一到下午就頭昏眼花、呵欠連連。

 

 如果你一直找不出什麼原因讓你這麼累，試試量個血壓吧！因為國外研究發現，血壓太低可能是讓你失去活力、提不起勁的罪魁禍首。 血壓低一點不是比較好嗎？大家都知道血壓高非好事，可能造成心臟病、心臟衰竭、中風、腎臟衰竭，甚至丟掉性命。 但事實上，低血壓（hypotension）也會讓人不舒服及傷害健康。

美國約翰霍普金斯大學的研究就指出，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。他們對876名年輕男女進行長達10年的研究，包括定期量血壓及進行問卷調查，其中問到他們平時是否容易覺得累？研究人員對照受試者的血壓紀錄及問卷答案時發現，收縮壓平均低於100毫米汞柱（mmHg）的女性比高於這個數值的人，經常疲累倦怠、精神欠佳的機率高出5倍。

另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」（chronic fatigue syndrome，CFS）有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。

醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒，國泰醫院心臟內科主治醫師陳中和指出。

老人血壓低，失智風險高 血壓低除了容易暈眩、疲勞之外，另一個潛在危險是損害老年人的認知功能，增加日後罹患失智症的機率。

為什麼會低血壓？

低血壓和高血壓一樣有家族性，所以如果你家裡有人低血壓，那你的血壓也有可能偏低。另外，年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。但是中年之後，女性進入更年期，高血壓的比例反而比男性多。 其他可能造成血壓偏低的原因還有： 
■大量失血或脫水 
血管中血液量充沛時，壓力會比較大，例如我們說吃鹽會讓血壓上升，是因為鹽裡的鈉會讓水分滯留在血管中，讓血管裡的總液體量增加，所以血壓就上升了。相反地，如果因外傷或其他原因大量出血，或是嚴重脫水，那血管中的血液量驟減，血壓就會急速下掉。 少數在經期失血量很大的女生，血壓會比較低，也有貧血現象，陳中和指出。 
■心臟機能缺損或心血管疾病 
例如心臟收縮功能不良，無法送出足夠的血液。通常血壓低的人心跳會比較快、容易心悸，是因為心臟需要多做工，才能送出較多血液。 
■服用藥物 
長期吃降血壓藥、鎮定劑等，血壓普偏會比較低，另外如攝護腺肥大的病人可能服用α阻斷劑，也有降血壓作用。如果服藥的劑量不適當，血壓可能降得太低，而引起「姿勢性低血壓」──當姿勢突然改變，如起身太快，或由躺著到坐起或站立，血液會向下流，集中到下肢，使血壓突然下降。 正常情況下，姿態改變時，身體會緊縮血管，並增加心臟流出的血液量來調整血壓，所以我們不會有明顯的感覺。但有些人，尤其是老年人的調節功能不良（神經傳導及自律神經系統反應變慢），當姿勢改變時，調節不及，收縮壓降低30mmHg以上，腦部血液不足，這時候突然眼前一片黑、頭暈目眩，甚至可能昏倒。 
■靜脈回流變差 
醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流，所以長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。 
■氣血兩虛 
以中醫角度來看，氣血不足的人通常血壓也比較低，台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政指出。這種體質的人容易疲累、頭暈、走路會喘、耐力差，「就像蓄電力不佳的電池，一到下午就電力不足了，」程惠政比喻說。而且因為循環不好、氣血不順，頸部肌肉還會僵硬。 很多低血壓的人以為自己貧血，但經過檢查卻不一定有貧血問題，門診甚至碰過病人因抱怨脖子硬硬的，醫生就開肌肉鬆弛劑給他吃，反而把血壓降得更低，整個人軟綿綿，連站起來的力氣都沒有，坐著輪椅來求診，程惠政說。

拉高血壓有方法

高血壓需要積極治療和控制，以免引起嚴重的併發症，那低血壓需不需要就醫治療？ 德國和澳洲，大約17～20％的人有低血壓問題，而且被當做是一種疾病處理。不過在美國和台灣，醫生們多數認為「慢性低血壓」（血壓一直維持比正常值低）只要沒有立即危險，或特別明顯的症狀（如意識不清、昏倒），並不用積極治療。但如果血壓突然異常，掉得比平時的血壓低很多時，就需要就醫找出血壓突然下降的原因。 日常生活裡有一些方法有助於把血壓拉高一些，血壓偏低的人可以試試。 
■吃胖一點 
體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。 
■吃鹹一點 
不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」程惠政建議。另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。 
■避開低鈉鹽 
市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。 至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用「低鈉鹽」，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。 
■喝充足的水 
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。 
■適量攝取咖啡因 
咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。 
■多做下肢運動 
活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。 
■注意降血壓藥的劑量，定期量血壓 
高血壓病人要確實按醫生開的劑量服藥，切忌自己任意調整劑量，如果吃了藥有任何不舒服情況，或量血壓時發現血壓變動很大（如降得很低），應該立即明白告訴醫生，看是否需要調整劑量或換用其他藥物。

甩掉低血压的“6”法则

    生活水平越来越高，本来是件好事，但各种富贵病也随之而来，令人担忧。那些为了美丽而拼命节食、瘦身的女性们做梦也想不到，在这个高血脂、高血压、肥胖症充斥的时代中，她们这样清瘦、苗条的女性也会被疾病困扰。低血压，这个容易被人们忽视的词，开始频繁出现在女人们健康保健清单里。那么，低血压为什么常发生在女性身上呢？

 引起低血压的6大因素

    收缩压在100以下时称为低血压。和高血压一样，大部分并非其他疾病所造成的。常会出现在胃肠弱、瘦弱型且肌肉少的人和年轻女性。只是血压低并没有太大的问题，但有症状时就必须治疗。比较常见的自觉症状是庸懒、容易疲倦、手脚发冷、头痛、肩膀酸痛、早上爬不起来、失眠、便秘、食欲不振等，一般在夏天症状较容易恶化。

原因1：遗传

    低血压和高血压一样有家族性，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于20－50岁的女性和老年人，轻者可无如何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。所以如果你家里有人低血压，那你的血压也有可能偏低。另外，年轻女性的血压一般也比同年龄男性低，特别是纤瘦的女生，大多数血压都低于正常值。

原因2：失血或脱水

    血管中血液量充沛时，压力会比较大，例如我们说吃盐会让血压上升，是因为盐里的钠会让水分滞留在血管中，让血管里的总液体量增加，所以血压就上升了。相反地，如果因外伤或其它原因大量出血，或是严重脱水，那血管中的血液量骤减，血压就会急速下掉。

原因3：疾病

    有心脏机能缺损或心血管疾病的人通常也有低血压。例如心脏收缩功能不良，无法送出足够的血液。通常血压低的人心跳会比较快、容易心悸，是因为心脏需要多做工，才能送出较多血液。

原因4：服用药物

    长期服用降血压药、镇定剂等药物的人，血压普遍会比较低，另外如摄护腺肥大的病人可能服用α阻断剂，也有降血压作用。如果服药的剂量不适当，血压可能降得太低，而引起姿势性低血压。

原因5：静脉回流变差

    医学上称下肢是人体的第二颗心脏，借着下肢肌肉的收缩力量，让静脉的血液回流，所以长期卧床、欠缺运动、下肢循环不好，血液滞留时，回流至心脏的血液量会变少，进而心脏输出的血液也变少，血压就高不起来。

原因6：气血两虚

    通常气血不足的人血压也会比较低。这种体质的人容易疲累、头晕、走路气喘、耐力差。而且因为循环不好、气血不顺，颈部肌肉还会僵硬。

低血压与贫血的区别
在日常生活中，一般人很容易把贫血和低血压两种疾病相混淆。这是因为贫血和低血压在症状上有相似之处，比如：精神疲倦、健忘、头晕等。但是，“贫血”和“低血压”是两个互不相干的概念“贫血”可以理解为血液变“稀薄”了。它是指单位容积的血液中红细胞数目及血红蛋白含量低于正常。而“血压”是指动脉（血）的压力。其中收缩压主要取决于心肌收缩力的大小和心脏搏出量的多少；舒张压主要取决于外周血管的阻力。心脏搏出量减少或外周血管阻力降低，可致血压下降（低血压），反之则升高。贫血的原因，是由于造血的原料不足、造血功能障碍或红细胞丢失、破坏过多等原因引起。可以说它与血压高低是没有什么直接关系的。
  　
低血压对身体产生的6大危害

    低血压病人由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，末端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。由于血压下降影响了大脑和心脏的血液供应，因此使机体功能大大下降，工作和生活质量随之降低。主要表现在：

   •眩晕、乏力、易疲劳、工作能力下降
   •晕厥、跌倒、骨折等以外事帮及死亡增加
   •引发心情压抑、忧郁症等精神障碍
   •诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血
   •听力损害、视力障碍
   •生活质量降低
                     
6种日常细节帮你拉高血压

    高血压需要积极治疗和控制，以免引起严重的并发症，那低血压需不需要就医治疗呢？专业人士告诉我们，年轻女性的生理性低血压预后良好。所以，有生理性低血压状态的年轻女性，如果没有明显的头晕、头昏、心悸等症状，用不着烦恼，也不需要为使血压恢复正常而四处求医。如果有明显不适症状，就需要给予适当的治疗。日常生活里有一些简单的方法可以轻松帮你把血压拉高一些，血压偏低的人不妨一试。

多做运动

    锻炼身体，可以增强体质，多活动你的下肢，则对提高你的血压有非常明显的效果。在你锻炼下肢时，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升，所以低血压的人应该规律运动，特别要活动下肢，如健走、坐着或站立时抬抬腿，促进血液循环，而不要久站不动。

适当多吃点盐

    血压低的人适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。但要注意，血压偏低的人不要用低钠盐调味。另外像运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

增加营养

    虽然女性朋友一般都希望自己苗条，但为了健康，还是建议你让自己长胖一些吧。体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反地，血压低且太瘦的人可以吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪等，让自己达到理想体重来升高血压。

多食咖啡因

    咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地，低血压的人却能借喝茶、咖啡把血压拉高一点。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。

注意生活方式

    生活方式其实与人的健康有很大关系，只要你稍稍改变一下生活习惯，低血压的症状可以很快消除。比如，早上起床时，缓慢地改变体位，防止血压突然下降；晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状；常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足可以提高血压。 

药物治疗

    低血压病人的药物治疗，可选用一些升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。注意按医生开的剂量服药，切忌自己任意调整剂量，如果吃了药有任何不舒服情况，应该立即明白告诉医生，看是否需要调整剂量或换用其它药物。
                  　　               
低血压的6个健康食谱

鸡肉  乌骨鸡或嫩母鸡1只。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中当归头60克，黄芪50克，红糖150克，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

红枣  红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。亦可用红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分两次吃完，连服15天。

鱼  鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。

猪心  猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。

韭菜  韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。

鸡蛋  当归、黄芪、红枣各50克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。

 低血压患者平时应注意什么

  ●患者从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程中动作要缓慢，以免造成脑突然供血不足。

  ●尽量穿偏紧的衣裤和弹力袜子，以帮助血液回流。

  ●饮食可偏咸，多喝开水，以增加血容量。

  ●锻炼时避免出汗，冲凉时避免水温过高，以防血管扩张，血压下降。